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女性经常运动可有效改善月经不调

时间:2018-03-05 11:15来源:未知 作者:亚瑟安德鲁 点击:
月经是女性的正常生理现象,经期适当运动可有效改善月经不调症状。那么,哪些运动能够有效调理月经呢?
  

1、交谊舞

研究发现,经常跳舞的女性患上月经失调的几率较小,其中交谊舞是一种有氧运动,可以提高呼吸循环水平,并给人带来一定的愉悦感,利于气血通调,调理月经。

2、初级形体操

初级形体操主要是利用呼吸法排解女性压力,使体内的负能量能够有效释放,并促进血液循环,通畅经络,治疗月经不调之症。

3、太极拳

太极被誉为中华民族武术的精髓,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,可有效改善女性月经不调症状。

4、慢跑

慢跑是一种有氧运动项目,女性可通过慢跑改善呼吸、顺畅气血,对腹肌、盆腔肌的交替收缩和舒张很有帮助,可有效减低经期子宫的压迫感与疼痛感。

5、冥想型瑜伽

较为轻柔、放松的冥想型瑜伽运动不仅可缓解压力,还有助于机体血液流通,具有调理气血的作用。

6、乒乓球

乒乓球是一种比较轻松且柔和的运动,不仅可提高人体的机能水平,还可以改善血液系统功能,有利于子宫经血的排出。

(责任编辑:admin)
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